Ancak regl döneminin uzayıp giden bu problemler listesi ile baş etme yollarından biri egzersizin ta kendisidir. Hormon sisteminizdeki değişiklikler, çektiğiniz bütün sıkıntıların nedeni olsa da bu durumu aleyhinize çevirebilir ve regl dönemi hormon düzensizliklerinizi antrenman performansınızı arttırmak için bir regl iken spor yapmak silah olarak kullanabilirsiniz. Endorfinin Gücünü Kullanın. Regl dönemi hormonal açıdan karmaşık bir süreçtir. Regl olduğunuzda cinsiyet ve steroid hormonu olan progestoren ile östrojen seviyeniz, aylık döngünün içindeki en düşük değerini görür. Haliyle kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz. Regl Satranç.
Bu da ilginizi çekebilir: Google play hizmetleri apkveya casino in edmonton
Casino metropol para yatırma, wildcardcity casino online
Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Regl iken spor yapmak istiyorsan aşağıdaki egzersiz türlerine ağırlık verebilirsin. İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Menstüral dönemde yüksek yoğunluklu kardiyo hareketleri yerine hafif tempolu olanlara ağırlık verebilirsin. Tüm bunlara ek olarak regl iken yürüyüş, aerobik, dans ve nefes egzersizleri de gerginliği azaltmana ve daha enerjik hissetmene yardım eder. Ultrabet yuvalar.
Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda sağlayabilir. Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Vücudunuzun rahatlamasını ve esnemesini hedef alan bu iki prensip, regl dönemi ile birlikte baş gösteren gerginliğinizi daha başlamadan azaltmanızı sağlayacaktır.
Casino para yatırma steam.
Yaklaşık iki saat boyunca muhteşem bir sahne performansı gösteren Uzunlar, çok yakında Mustafa Ceceli ve Volkan Konak ile yaptığı düetlerin geleceği müjdesini de verdi. 28 yaşındaki başarılı şarkıcı ¨Sezonluk değil, ömürlük şarkı yapıyorum. Sezonluk şarkı yapan sezon sonu bitiyor. Biz 70 yaşına da gelsek Allah ömür verdiği sürece sahnelerde olacağız¨ diye konuştu. KING TRAVEL TURİZM SANAYİ VE DIŞ TİCARET LİMİTED ŞİRKETİ BEYOĞLU / İSTANBUL. Bu sayfaya yönlendirildiyseniz KAYAK sizin ”robot” olduğunuzu düşünüyor, erişmek istediğiniz sayfa insanlara özeldir. KAYAK kullandığınız web tarayıcısıyla ilgili olarak sizin bir robot olduğunuzu düşünüyor. Sorunla ilgilenmemiz için lütfen bize bir mesaj gönderin. KAYAK uçak biletlerinde, otellerde, tatil paketlerinde ve kiralık araçlarda en iyi fırsatları bulmak için yüzlerce seyahat sitesini aynı anda arar. Baskısında kullanılan su bazlı boyalar insan sağlığına ve çevreye zarar vermez. OEKO-TEX100 Class 1 kalite belgesine sahiptir. Casino metropol para yatırma.Zihni rahatlatır. Üstelik her ay, günlük 1GB internet hediye! fizy Premium ile milyonlarca şarkı, video klip ve podcastler reklamsız ve yüksek ses kalitesiyle her an her yerde seninle! Cihaz Kampanyaları yapmak Faturalı Hat Hazır Kart Tüm Cihaz Kampanyaları Yeni Turkcell'liler Faturalı Hat Turkcell Rahat Hazır Kart Tüm Mobil Paket Kampanyaları. Sınırsız sayı ve seçenekteki sofra aksesuarları ve dekoratif aksesuarlar en düşük fiyatlardan Karaca garantisi ve kalitesiyle sizlerle! Siz de bu birbirindne şık regl ve en üst kalitedeki aksesuarlara en uygun fiyattan ulaşmak istiyorsanız, Karaca İndirim Kodu ’ndan faydalanın.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Arasbet